"Je suis rédactrice beauté et ce sont les seuls compléments que j'apprécie vraiment"

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Voici comment magasiner intelligemment

Je suis très attaché à la lecture des étiquettes des ingrédients. Qu'il s'agisse de la liste des clés au dos de ma crème hydratante ou de l'étiquette des aliments sur mon pot de pesto trop cher, je suis obsédée par l'idée de savoir exactement ce que je mets dans mon corps.

Et en règle générale – si je ne peux pas prononcer quelque chose qui est ajouté comme ingrédient à un aliment – ​​je ne le mangerai pas. Mais c’est là que les choses peuvent devenir difficiles lorsqu’il s’agit de suppléments. Certains ingrédients ajoutés aux suppléments nécessitent un peu de recherche pour vraiment comprendre a) ce qu'ils sont et b) si leur inclusion est valide. Même si je pense que vous pouvez et devez obtenir la majorité de vos nutriments à partir de l’alimentation, il existe sur le marché des suppléments géniaux qui (lorsqu’ils sont pris de manière stratégique) peuvent vous aider à vous sentir mieux.

"Il est important de scanner l'étiquette à la recherche d'agents de remplissage, d'agents de charge et de produits chimiques indésirables ou en excès. Certaines marques contiennent autant d'agents de remplissage que d'ingrédients", explique Rhian Stephenson, nutritionniste et fondatrice d'Artah Health.

« Des éléments comme les colorants artificiels, le dioxyde de silicium, le dioxyde de titane, le silicate de magnésium (Talc), l'oxyde de fer et l'acide stéarique sont des ingrédients que j'éviterais toujours. - les exigences d'agglomération lors de la fabrication, qui empêchent les compléments de coller dans les machines, mais une bonne marque choisira toujours la manière la plus naturelle d'y parvenir. Par exemple, en utilisant de la farine de riz brun sans gluten au lieu du talc.

La nutritionniste clinicienne Stephanie Moore est d’accord. "Regardez la liste des ingrédients et si ces ingrédients figurent en haut de la liste, évitez-les. Tout ce qui contient des colorants ou des arômes doit être évité car ils sont certainement inutiles."

"Il y a une grande mode pour les gummies en ce moment et pour moi, c'est un peu un non-non. Ils contiennent généralement des édulcorants artificiels, des arômes et d'autres produits désagréables. Le plus simple est le mieux."

« Recherchez les marques qui effectuent des tests tiers pour vérifier leurs ingrédients, qui se trouvent généralement dans la section FAQ », conseille Stephenson. "Cela peut vous rassurer sur le fait que vous investissez dans quelque chose qui est ce qu'il prétend être. Il est également important de rechercher qui est derrière la formulation ; il est courant d'embaucher des agences de marketing pour identifier une opportunité et suggérer une formulation purement à partir de là, plutôt que de partir d'une expertise nutritionnelle.

Il n’est pas facile de parcourir le marketing et de trouver des suppléments de bonne qualité qui ne contiennent pas un tas de produits bon marché. Mais heureusement pour vous, je suis devenu un snob des suppléments et je crois sincèrement avoir trouvé le meilleur du marché.

Ci-dessous, je partage les 8 suppléments que j’apprécie vraiment. Des probiotiques qui aident à soutenir votre santé intestinale aux nootropiques qui stimulent les fonctions cérébrales, voici ce que vous trouverez dans mon armoire de cuisine…

Il existe des tonnes de poudres, de bonbons gélifiés et de liquides de collagène sur le marché – il peut donc être difficile de savoir lequel vous convient le mieux. Si vous voulez garder les choses simples, j'aime Vida Glow. Leur seul ingrédient ? Collagène marin 100% naturel.

Bien qu'il existe de nombreux comprimés contre les ballonnements, c'est Digest + Debloat d'Artah Health que j'apprécie vraiment. Il s’agit essentiellement d’une teinture de stimulants amers et d’ingrédients biologiques apaisants qui aident à soutenir le foie, facilitent la digestion et soulagent les ballonnements. Il vous suffit de prendre 1,5 ml deux fois par jour avec de l'eau, sous forme de thé ou pur pour soulager rapidement les symptômes. Je ne vais pas vous mentir, ça n'a pas bon goût. Mais les ingrédients sont de référence et cela fonctionne vraiment.

Si vous n’êtes pas déjà au courant des avantages des champignons adaptogènes, c’est le signe que vous devez approfondir votre recherche. Les bienfaits des champignons pour la santé sont fascinants et constituent un domaine de santé et de bien-être qui a connu une réelle croissance au cours des 5 dernières années (et vous pouvez vous attendre à ce que ce chiffre ne fasse que quadrupler au cours des 10 prochaines années). Le mélange de champignons adaptogènes et de suppléments à base de plantes d'Erba est excellent. J'aime particulièrement le mélange Woke + Focus – une excellente alternative à la caféine lorsque vous souhaitez vous concentrer.