Le docteur Michael Mosley partage 5 aliments pour perdre du poids

L'expert en diététique, le Dr Michael Mosley, a partagé les cinq aliments que vous devriez manger si vous voulez perdre du poids - et vous n'aurez même pas besoin de supprimer les produits laitiers riches en matières grasses.

Nous savons tous à quel point il est important de garder notre corps en bonne santé, mais perdre du poids n'est pas toujours facile, et garder le cap peut être un cauchemar avec tant de produits qui nous incitent à abandonner nos légumes.

Pour faciliter la gestion du processus de régime, le docteur Michael Mosley, expert en diététique, a partagé les cinq groupes alimentaires que vous devriez intégrer dans votre vie quotidienne si vous souhaitez perdre du poids.

Le Dr Mosley - qui a fondé le régime 5:2 et le régime Fast 800 - a déclaré que de simples changements dans votre alimentation peuvent "faire une réelle différence" dans vos objectifs de perte de poids, et a recommandé de remplacer les viandes grasses par des viandes maigres comme le poulet et le poisson, et remplissez votre assiette de légumes sains sur des pommes de terre.

Et de plus, vous n'avez même pas besoin de supprimer les produits laitiers - comme l'a affirmé l'expert, le lait entier pourrait être meilleur pour votre corps que les alternatives écrémées.

Le Dr Mosley a souligné les cinq groupes alimentaires dans un article sur son site Web Fast 800, où il a déclaré que les « légumes non féculents » comme le brocoli, les épinards, le chou-fleur et les concombres étaient une option plus saine que des choses comme les pommes de terre.

Il a écrit : « Ils contiennent une multitude de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments importants comme des composés phytochimiques qui aident à faciliter la digestion, à réduire le cholestérol et à réduire le risque de diabète de type 2. Avec de tels bienfaits pour la santé, il n'est pas nécessaire de compter les (très) minime) de calories à ajouter dans votre assiette – ce que nous encourageons à chaque repas ! »

Le gourou du régime a ensuite suggéré de passer aux « protéines maigres », qu’il a définies comme le poisson, la dinde, la poitrine de poulet et le tofu.

Il a ajouté : « [Ces viandes] sont faibles en graisses saturées et riches en vitamine B-12. Un régime riche en protéines maigres présente de nombreux avantages pour la santé : il réduit la faim, abaisse la tension artérielle, aide à la gestion du poids, améliore la masse musculaire. et la force, et réduit le risque d'ostéoporose, car les protéines maigres sont excellentes pour la santé des os.

Le Dr Mosley a également salué les noix comme les amandes, les noix de cajou, les noisettes et les pistaches comme étant parmi les « meilleurs aliments sains » pour perdre du poids, car elles sont riches en « bonnes graisses » ainsi qu'en protéines, fibres et vitamine E. aident également à réduire le cholestérol et sont excellents pour la santé cardiaque.

Même si vous pensez peut-être que l'utilisation d'huile d'olive est interdite si vous suivez un régime, l'expert affirme que l'incorporation d'huile d'olive dans votre alimentation peut en fait être une bonne chose, car elle peut aider à abaisser votre tension artérielle.

Il a déclaré : « Utilisez-la dans votre cuisine, comme vinaigrette sur une salade ou comme trempette ; l'huile d'olive est une « bonne » graisse, contenant des composés anti-inflammatoires tels que l'acide oléique, les acides gras oméga-3 et les polyphénols. Il est connu pour réduire les effets sur la dépression et la santé intestinale, réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire et abaisser la tension artérielle. »

Le dernier conseil du Dr Mosley en surprendra beaucoup, car il dit aux gens d'arrêter d'acheter des produits laitiers faibles en gras - car acheter le produit riche en matières grasses pourrait en fait être meilleur pour vous.

"Cela peut surprendre ceux à qui on a dit de choisir l'option faible en gras pour être en meilleure santé", a-t-il expliqué, "mais les produits laitiers entiers comme le yaourt grec ou le lait entier sont sans doute l'option la plus saine. Ils contiennent plus des acides gras essentiels comme les oméga-3, des niveaux élevés de protéines, de vitamine B-12 et d'iode, qui sont tous reconnus pour ralentir le déclin cognitif, réduire l'anxiété et la dépression, contrôler les niveaux d'énergie et améliorer le taux métabolique.

Si vos journées sont bien trop chargées pour passer du temps dans la cuisine à préparer des repas sains, le Dr Mosley suggère ses shakes Fast 800, qui fonctionnent comme substituts de repas.

Il a déclaré : « Bien qu'il s'agisse de nos cinq meilleurs aliments sains pour perdre du poids, nous savons que dans un mode de vie chargé, il n'est pas toujours possible de cuisiner, de préparer ses repas à l'avance, ou même de s'en procurer au travail ou lors de ses sorties.

"Pour cette raison, les Fast 800 Shakes offrent une nutrition pratique sans ingrédients artificiels ni sucre ajouté. Remplis de fibres, de protéines, de graisses saines et de 26 vitamines et minéraux, les Fast 800 Shakes complètent un régime méditerranéen et sont particulièrement adaptés aux jours de jeûne. "